La lumière saine est là
L'été touche à sa fin. Le soleil se lève plus tôt et vous passez la majeure partie de la journée à travailler sans vous exposer à la lumière naturelle du soleil. Si le manque de lumière solaire provoque ou contribue au trouble affectif saisonnier (TAS), alors s'exposer davantage à la lumière doit aider à l'inverser, n'est-ce pas ?
La lumière vive, notamment 10 000 lux, agit en stimulant les cellules de la rétine qui se connectent à l'hypothalamus, une partie du cerveau qui aide à contrôler les rythmes circadiens. Il a été prouvé que cela a un impact profond sur votre humeur, votre niveau d'énergie et votre sommeil. L'activation de l'hypothalamus à un moment précis chaque jour peut aider à restaurer un rythme circadien normal et ainsi réduire, voire éliminer les symptômes de la dépression saisonnière.
Pour mieux comprendre la dépression saisonnière ou le trouble affectif saisonnier (TAS), nous devons comprendre les symptômes qui accompagnent un manque de lumière solaire.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression lié aux changements de saisons. Le TAS commence et se termine à peu près aux mêmes périodes chaque année. Si vous êtes comme la plupart des personnes atteintes de TAS, vos symptômes peuvent commencer à l'automne et se poursuivre pendant les mois d'hiver, épuisant votre énergie et votre humeur. Moins souvent, le TAS provoque une dépression au printemps ou au début de l'été.
Vous pouvez considérer votre état comme un simple « coup de blues hivernal » ou une baisse de moral saisonnière, mais c'est certainement plus que cela. Ce n'est pas quelque chose que vous devez affronter seul. Prenez des mesures pour maintenir votre humeur et votre motivation stables tout au long de l'année.
Les signes et symptômes possibles du trouble affectif saisonnier (TAS) incluent :
- Se sentir déprimé la plupart du temps, presque tous les jours
- Perdre l'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Avoir un faible niveau d'énergie
- Avoir des problèmes de sommeil
- Éprouver des changements dans votre appétit ou votre poids
- Se sentir léthargique ou agité
- Avoir des difficultés de concentration
- Se sentir désespéré, inutile ou coupable
- Avoir des pensées fréquentes de mort ou de suicide
Lampes de luminothérapie
- Imitez la lumière du soleil avec une lumière artificielle vive
- Utilisé pendant de longues périodes pour éclairer une pièce ou un espace de travail
- Également appelées luminothérapie vive, boîtes lumineuses, lampes TAS et lampes joyeuses
- Utilisé pour le TAS, la dépression saisonnière et l'éclairage d'une pièce sombre
- Peut affecter positivement les substances chimiques du cerveau liées à l'humeur et au sommeil [1]
- Ont montré un effet positif sur les personnes atteintes de dépression dans certains essais cliniques [2]
Comment fonctionne la luminothérapie ?
La luminothérapie consiste à s'asseoir près d'une source lumineuse Kala pendant au moins 30 minutes par jour, généralement le plus tôt possible après le réveil. Vous pouvez optimiser les effets de ce traitement s'il est effectué dans une pièce sombre.
Cette source lumineuse spécialement conçue fournit 10 000 lux (« lux » est une mesure de l'intensité lumineuse). À titre de référence, la lampe de luminothérapie Kala est environ 100 fois plus brillante que n'importe quelle lumière intérieure habituelle ; une journée super ensoleillée et lumineuse est de 50 000 lux ou plus.
En quoi la lampe de luminothérapie Kala est-elle différente ?
Le design non conventionnel de Kala a été créé pendant plus de 2 ans et d'innombrables heures d'ingénierie. Kala a conçu une lampe multifonctionnelle qui peut être utilisée pour améliorer l'humeur, l'énergie et le bien-être du matin au soir, toute l'année.
Il a été prouvé qu'il simule le soleil avec trois températures de couleur réglables et des fonctions de gradation. Avec une teneur réduite en lumière bleue en mode nuit, vous pouvez vous sentir reposé et récupéré avec un repos favorisé.
Vous ressentirez la lueur lumineuse de 98 % de lumière solaire naturelle grâce à notre conception à large rayon. Vous n'avez pas besoin de vous blottir trop près de notre appareil car les effets peuvent être observés jusqu'à 61 cm.
Le design circulaire non conventionnel de Kala est conçu pour fournir un rayon complet de lumière thérapeutique afin que vous puissiez absorber la lumière même jusqu'à 61 cm. Alors que d'autres boîtes lumineuses sont fabriquées en plastique et contiennent parfois des matériaux toxiques, la lampe de luminothérapie Kala est 100 % sûre et efficace. Vous pouvez vraiment ressentir la différence apaisante d'une lampe de luminothérapie Kala, garantie.
La luminothérapie est un moyen de traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) et certaines autres affections par une exposition directe à la lumière artificielle. La lampe de luminothérapie Kala imite la lumière du soleil à 98 %, l'imitation la plus élevée sur le marché. Cela garantit que la lumière de la lampe de luminothérapie Kala fournit suffisamment de lumière solaire naturelle extérieure dont vous avez besoin, même pendant les mois d'hiver sombres.
D'une simple pression sur un bouton, vous pouvez améliorer en toute transparence vos symptômes de TAS et égayer votre journée.
Lumière pour tout le monde ?
Même si le risque de lésions oculaires dues à une lumière vive est extrêmement faible, toute personne atteinte de diabète (qui peut endommager la rétine) ou d'une maladie oculaire préexistante doit consulter un médecin avant d'essayer la luminothérapie ou tout traitement médical.
Cependant, pour la grande majorité des gens, la luminothérapie est un moyen sûr et non invasif d'améliorer l'humeur, d'augmenter l'énergie, de réinitialiser les cycles de sommeil et de se sentir au mieux de leur forme. Aucune ordonnance médicale n'est nécessaire pour acheter la lampe Kala ou toute autre source de lumière.
Utilisations de la luminothérapie
La luminothérapie est utilisée comme traitement pour plusieurs affections, notamment :
- TAS (Trouble Affectif Saisonnier)
- Types de dépression qui ne surviennent pas de façon saisonnière
- Décalage horaire
- Troubles du sommeil
- S'adapter à un horaire de travail de nuit
- Démence
- Mauvaise humeur et niveaux d'énergie faibles
Comment se préparer ?
Bien que vous n'ayez pas besoin d'une ordonnance pour acheter une lampe de luminothérapie Kala, il est toujours suggéré de demander à votre médecin ou à votre professionnel de la santé mentale si la luminothérapie est une bonne option pour vous.
Demandez si vous devez prendre des précautions particulières. La lampe de luminothérapie Kala a été conçue pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti et minimiser les effets secondaires possibles des boîtes lumineuses mal conçues qui pourraient ne pas être efficaces ou assez lumineuses.
À quoi s'attendre
Généralement, la plupart des personnes atteintes de trouble affectif saisonnier commencent à ressentir un soulagement après seulement quelques heures d'utilisation de la lampe de luminothérapie Kala. La plupart des clients commencent à l'utiliser au début de l'automne, lorsque le temps devient généralement nuageux ou sombre dans de nombreuses régions du pays.
Si vous avez généralement moins d'énergie, de sautes d'humeur et des pensées sombres pendant l'automne et l'hiver, vous pourriez remarquer des symptômes pendant les périodes prolongées de temps nuageux ou pluvieux pendant les autres saisons. Vous et votre médecin pouvez ajuster vos traitements de luminothérapie en fonction du moment et de la durée de vos symptômes.
Si vous souhaitez essayer la luminothérapie pour la dépression non saisonnière ou une autre affection, parlez-en à votre médecin pour savoir comment la luminothérapie peut être la plus efficace pour d'autres affections telles que la santé de la peau, le sommeil, la croissance des cheveux, l'énergie et bien plus encore. Nos appareils de luminothérapie rouge Kala sont incroyables pour ces autres avantages. Vous pouvez les trouver ici et en savoir plus sur les avantages de la luminothérapie rouge Kala ici.
Comment l'utiliser ?
Pendant vos séances de luminothérapie Kala, vous pouvez vous asseoir ou travailler près de votre lampe de luminothérapie Kala. Nous vous suggérons de l'utiliser dans une pièce sombre pendant 30 minutes à 2 heures chaque matin. Pour être aussi efficace que possible, la lumière de l'anneau doit pénétrer vos yeux indirectement. Vous ne pouvez pas obtenir le même effet en exposant simplement votre peau à la lumière.
Bien que vos yeux doivent être ouverts, ne regardez pas directement la source lumineuse. La lumière vive peut endommager vos yeux. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin et les directives de traitement du manuel d'utilisation. Essentiellement, tant que la lumière vous fait face, vous bénéficiez des incroyables avantages. Comme pour le soleil, vous n'avez pas besoin de le regarder directement pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques connus sous le nom d'héliothérapie.
La luminothérapie demande du temps et de la régularité. Bien que vous puissiez commencer à vous sentir mieux peu de temps après l'utilisation, Kala suggère une utilisation quotidienne constante pendant les mois d'hiver. Vous pouvez installer votre lampe de luminothérapie Kala sur une table ou un bureau chez vous ou au bureau. Respectez un horaire d'utilisation cohérent et n'en faites pas trop !
Sans oublier qu'elle offre une belle lumière pour toutes vos visioconférences Zoom en télétravail. Les clients pourraient même vous féliciter pour l'éclat de votre peau !
Quatre éléments clés pour l'efficacité
La luminothérapie est plus efficace lorsque vous avez la bonne combinaison d'intensité lumineuse, de durée, de synchronisation et de qualité.
- Intensité : L'intensité de la boîte lumineuse est enregistrée en lux, qui est une mesure de la quantité de lumière que vous recevez. Pour le TAS, notre anneau lumineux de 10 000 lux peut être utilisé à une distance d'environ 41 à 61 centimètres (16 à 24 pouces) de votre visage.
- Durée : Kala suggère des séances quotidiennes chaque matin dans un environnement sombre pendant 30 minutes à 2 heures. Commencez par 30 minutes et prolongez les séances à votre guise.
- Moment : Pour la plupart des gens, la luminothérapie est plus efficace lorsqu'elle est pratiquée tôt le matin, après le réveil. Votre médecin peut vous aider à déterminer le calendrier de luminothérapie qui vous convient le mieux.
- Qualité : La lampe de luminothérapie Kala est de la plus haute qualité. Conçue avec un large rayon non conventionnel pour aider à fournir la lumière de 10 000 lux à une distance plus grande que les boîtes lumineuses en plastique génériques. Avec 3 températures de couleur intégrées et des réglages de gradation réglables, vous pouvez vraiment trouver la température parfaite pour n'importe quelle saison, n'importe quel moment de la journée.
Découvrez notre lampe de luminothérapie Kala ici pour comprendre pourquoi plus de 2000 clients nous font confiance pour leurs besoins liés au TAS.
[1] Luminothérapie. Clinique Mayo.
[2] Lam RW, Levitt AJ, Levitan RD, Enns MW, Morehouse R, Michalak EE, Tam EM. L'étude Can-SAD : un essai contrôlé randomisé de l'efficacité de la luminothérapie et de la fluoxétine chez les patients atteints de trouble affectif saisonnier hivernal. Am J Psychiatry. 2006 May;163(5):805-12.
