Apportez la lumière saine
L’été touche donc bientôt à sa fin. Le soleil se lève plus tôt et vous vous retrouvez à travailler la majeure partie de la journée sans être exposé au soleil naturel. Si le manque de soleil provoque ou contribue au trouble affectif saisonnier (TAS), alors obtenir plus de lumière doit aider à l’inverser, n’est-ce pas ?
Une lumière vive, en particulier 10 000 lux, agit en stimulant les cellules de la rétine qui se connectent à l'hypothalamus, une partie du cerveau qui aide à contrôler les rythmes circadiens. Il a été prouvé que cela a un impact profond sur la façon dont vous vous sentez, votre niveau d’énergie et votre sommeil. L’activation quotidienne de l’hypothalamus à une heure précise peut aider à rétablir un rythme circadien normal et ainsi réduire, voire bannir les symptômes de la dépression saisonnière.
Pour mieux comprendre la dépression saisonnière ou le trouble affectif saisonnier (TAS), nous devons comprendre les symptômes qui accompagnent un manque de soleil.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression lié aux changements de saisons : le TAS commence et se termine à peu près aux mêmes moments chaque année. Si vous êtes comme la plupart des personnes atteintes de TAS, vos symptômes peuvent commencer à l'automne et se poursuivre jusque tard dans les mois d'hiver, sapant ainsi votre énergie et votre humeur. Moins souvent, le TAS provoque une dépression au printemps ou au début de l'été.
Vous pouvez considérer ce que vous ressentez comme un cas de « blues hivernal » ou de funk saisonnier, mais c'est certainement plus que cela. Ce n’est pas quelque chose que vous devez endurer seul. Prenez des mesures pour maintenir votre humeur et votre motivation stables tout au long de l’année.
Les signes et symptômes possibles du trouble affectif saisonnier (TAS) comprennent :
- Se sentir déprimé presque toute la journée, presque tous les jours
- Perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Avoir peu d'énergie
- Avoir des problèmes de sommeil
- Ressentir des changements dans votre appétit ou votre poids
- Se sentir léthargique ou agité
- Avoir des difficultés à se concentrer
- Se sentir désespéré, sans valeur ou coupable
- Avoir des pensées fréquentes de mort ou de suicide
Lampes de luminothérapie
- Imitez la lumière du soleil avec une lumière artificielle brillante
- Utilisé pendant des périodes prolongées pour éclairer une pièce ou un espace de travail
- Également appelée thérapie par la lumière vive, caissons lumineux, lampes SAD et lumières joyeuses.
- Utilisé pour le TAS, la dépression saisonnière et l'éclairage d'une pièce sombre
- Peut affecter positivement les substances chimiques du cerveau liées à l'humeur et au sommeil [1]
- Ont montré un effet positif sur les personnes souffrant de dépression dans certains essais cliniques [2]
Comment fonctionne la luminothérapie ?
La luminothérapie consiste à s'asseoir à proximité d'une source de lumière Kala pendant au moins 30 minutes par jour, généralement dès que possible après le réveil. Vous pouvez optimiser les effets de ce traitement s’il est effectué dans une pièce sombre.
Cette source de lumière spécialement conçue fournit 10 000 lux (« lux » est une mesure de l'intensité lumineuse). Pour référence, la lampe de thérapie Kala est environ 100 fois plus lumineuse que n’importe quelle lumière intérieure habituelle ; une journée très lumineuse et ensoleillée équivaut à 50 000 lux ou plus.
En quoi la lampe de thérapie Kala est-elle différente ?
Le design non conventionnel de Kala a été créé sur 2 ans et d'innombrables heures d'ingénierie. Kala a conçu une lampe multifonctionnelle qui peut être utilisée pour améliorer l'humeur, l'énergie et le bien-être du matin au soir, toute l'année.
Éprouvé pour simuler le soleil avec trois températures de couleur réglables et des fonctions de gradation. Avec une teneur réduite en lumière bleue en mode soirée, vous pouvez vous sentir reposé et récupéré grâce à un repos favorisé.
Vous ressentirez la lueur lumineuse de 98 % de la lumière naturelle du soleil grâce à notre conception à large rayon. Vous n'avez pas besoin de vous blottir trop près de notre appareil car les effets peuvent être vus jusqu'à 24 pouces de distance.
La conception circulaire non conventionnelle de Kala est conçue pour apporter un rayon complet de lumière thérapeutique afin que vous puissiez absorber la lumière même jusqu'à une distance de 24". Alors que d'autres caissons lumineux sont en plastique et contiennent parfois des matériaux toxiques, la lampe de thérapie Kala est 100 % sûre. et efficace. Vous pouvez vraiment ressentir la différence apaisante d'une lampe de thérapie Kala, c'est garanti .
La luminothérapie est un moyen de traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) et certaines autres affections par exposition directe à la lumière artificielle. La lampe thérapeutique Kala imite la lumière du soleil à 98 %, la plus haute imitation du marché. Cela garantit que la lumière de la lampe de thérapie Kala fournit suffisamment de lumière naturelle du soleil dont vous avez besoin, même pendant les mois sombres de l'hiver.
En appuyant simplement sur un bouton, vous pouvez améliorer de manière transparente vos symptômes de TAS et illuminer votre journée.
De la lumière pour tous ?
Même si le risque de lésions oculaires dues à une lumière vive est extrêmement faible, toute personne souffrant de diabète (pouvant endommager la rétine) ou d'une maladie oculaire préexistante doit consulter un médecin avant d'essayer la luminothérapie ou tout autre traitement médical.
Cependant, pour la grande majorité des gens, la luminothérapie est un moyen sûr et non invasif d’améliorer l’humeur, d’augmenter l’énergie, de réinitialiser les cycles de sommeil et de se sentir mieux. Aucun script de médecin n'est nécessaire pour acheter la lampe Kala ou toute autre source de lumière.
Utilisations de la luminothérapie
La luminothérapie est utilisée comme traitement pour plusieurs affections, notamment :
- TAS (trouble affectif saisonnier)
- Types de dépression qui ne surviennent pas de façon saisonnière
- Décalage horaire
- Les troubles du sommeil
- S'adapter à un horaire de travail de nuit
- Démence
- Mauvaise humeur et niveaux d'énergie
Comment se préparer ?
Bien que vous n'ayez pas besoin d'ordonnance pour acheter une lampe de thérapie Kala, il est toujours suggéré de demander à votre médecin ou professionnel de la santé mentale si la luminothérapie est une bonne option pour vous.
Demandez si vous devez prendre des précautions particulières. La lampe thérapeutique de Kala a été conçue pour que vous puissiez tirer le meilleur parti et minimiser les effets secondaires possibles des caissons lumineux mal conçus qui peuvent ne pas être assez efficaces ou lumineux.
À quoi vous pouvez vous attendre
En général, la plupart des personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers commencent à ressentir un soulagement après seulement quelques heures d'utilisation de la lampe thérapeutique Kala. La plupart des clients commencent à l'utiliser au début de l'automne, lorsque le temps devient généralement nuageux ou sombre dans de nombreuses régions du pays.
Si vous avez généralement moins d'énergie, des sautes d'humeur et des pensées sombres en automne et en hiver, vous remarquerez peut-être des symptômes lors de périodes prolongées de temps nuageux ou pluvieux au cours d'autres saisons. Vous et votre médecin pouvez ajuster vos traitements d'utilisation de la lumière en fonction du moment et de la durée de vos symptômes.
Si vous souhaitez essayer la luminothérapie pour traiter la dépression non saisonnière ou une autre maladie, discutez avec votre médecin de la façon dont la luminothérapie peut être la plus efficace pour d'autres conditions telles que la santé de la peau, le sommeil, la croissance des cheveux, l'énergie et bien plus encore. Nos appareils Kala Red Light Therapy sont incroyables pour ces autres avantages. Vous pouvez les trouver ici et en savoir plus sur les avantages de la thérapie par la lumière rouge Kala ici .
Comment puis-je l'utiliser ?
Pendant vos séances avec la lampe Kala Therapy, vous pouvez vous asseoir ou travailler à proximité de votre lampe Kala Therapy. Nous vous suggérons de l'utiliser dans une pièce sombre pendant 30 minutes à 2 heures chaque matin. Pour être aussi efficace que possible, la lumière de l’anneau doit pénétrer indirectement dans vos yeux. Vous ne pouvez pas obtenir le même effet simplement en exposant votre peau à la lumière.
Même si vos yeux doivent être ouverts, ne regardez pas directement la source de lumière. La lumière vive peut endommager vos yeux. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin et les directives de traitement du manuel d'utilisation. Essentiellement, tant que la lumière est face à vous, vous bénéficiez d’incroyables avantages. Semblable au soleil, vous n’avez pas besoin de le regarder directement pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques appelés héliothérapie.
La luminothérapie demande du temps et de la cohérence. Bien que vous puissiez commencer à vous sentir mieux peu de temps après utilisation, Kala suggère une utilisation quotidienne constante pendant toute la durée des mois d’hiver. Vous pouvez placer votre lampe de thérapie Kala sur une table ou un bureau dans votre maison ou votre bureau. Respectez un programme d’utilisation cohérent et inutile de le retarder !
Sans oublier qu’il offre une belle lueur pour tous vos appels Zoom de travail à domicile. Le client peut même vous féliciter pour l’éclat de votre peau !
Quatre éléments clés pour l'efficacité
La luminothérapie est plus efficace lorsque vous disposez de la bonne combinaison d’intensité lumineuse, de durée, de timing et de qualité.
- Intensité : L'intensité de la boîte lumineuse est enregistrée en lux, qui est une mesure de la quantité de lumière que vous recevez. Pour le SAD, notre anneau lumineux de 10 000 lux peut être utilisé à une distance d'environ 16 à 24 pouces (41 à 61 centimètres) de votre visage.
- Durée : Kala suggère des séances quotidiennes chaque matin dans un environnement sombre pendant 30 minutes à 20 heures. Commencez par 30 minutes et passez à des séances plus longues comme bon vous semble.
- Moment : Pour la plupart des gens, la luminothérapie est plus efficace lorsqu’elle est pratiquée tôt le matin, après votre premier réveil. Votre médecin peut vous aider à déterminer le programme de luminothérapie qui fonctionne le mieux.
- Qualité : la lampe de thérapie Kala est de la plus haute qualité. Conçu avec un rayon non conventionnel pour aider à fournir une lueur de 10 000 lux à une plus grande distance que les caissons lumineux en plastique génériques. Avec 3 températures de couleur intégrées et des réglages de gradation réglables, vous pouvez vraiment trouver la température parfaite pour n'importe quelle saison, à tout moment de la journée.
Découvrez notre lampe de thérapie Kala ici pour voir pourquoi plus de 2000 clients comptent sur nous pour leurs besoins SAD.
[1] Luminothérapie. Clinique Mayo.
[2] Lam RW, Levitt AJ, Levitan RD, Enns MW, Morehouse R, Michalak EE, Tam EM. L'étude Can-SAD : un essai contrôlé randomisé sur l'efficacité de la luminothérapie et de la fluoxétine chez les patients souffrant de troubles affectifs saisonniers hivernaux. Suis J Psychiatrie. Mai 2006 ; 163(5) :805-12.
